Jazda na rolkach to znakomita forma aktywności fizycznej. Dzięki niej można nie tylko poprawić kondycję, ale też wzmocnić mięśnie nóg, rozwinąć koordynację ruchową i niesamowicie odprężyć się psychicznie. Mimo że niektórzy dorośli uważają, że jazdy na rolkach powinno się uczyć w młodości, to nieprawda – można to robić w każdym wieku. Sprawdź, jak nauczyć się jazdy na rolkach jako osoba dorosła.
Wybierz odpowiednie rolki i opanuj podstawy
Kluczowe jest dopasowanie rolek do swoich wymagań i potrzeb. Początkujący powinni zwrócić uwagę na rolki rekreacyjne, które zapewniają wygodę i stabilność – dość łatwo się na nich jeździ. Szukając idealnych rolek, zwróć uwagę na ich:
• Rozmiar – rolki muszą dobrze przylegać do stóp i jednocześnie ich nie uciskać
• Kółka – na początku wygodniej jeździć na kółkach o średniej wielkości i twardości.
• Łożyska – najważniejsza jest jakość i płynność jazdy, dlatego nie muszą być najszybsze.
Aby zadbać o bezpieczeństwo, konieczny będzie też zakup kasku i ochraniaczy na kolana, łokcie oraz nadgarstki.
Kolejny krok to znalezienie odpowiedniego miejsca do nauki. Może być to gładka, równa powierzchnia, np. asfaltowa alejka w parku czy zamknięty parking. Początkującym niewskazane są ruchliwe ścieżki rowerowe lub miejsca, gdzie jest dużo pieszych.
Zanim udasz się na przejażdżkę, naucz się podstawowej postawy na rolkach. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i lekko ugnij kolana. Pochyl tułów delikatnie do przodu, a ręce trzymaj nieco uniesione – muszą być gotowe do balansowania.
Nauka upadania, wstawania, pierwszych kroków i hamowania
Częścią nauki jazdy na rolkach są… upadki. Aby robić to bezpiecznie, staraj się upadać na kolana, jednocześnie amortyzując dłonie na ochraniaczach. Nie prostuj odruchowo rąk, ponieważ możesz nabawić się kontuzji nadgarstków.
Jeśli chcesz wstać po upadku, uklęknij na kolanach. Następnie postaw jedną stopę płasko na ziemi, odepchnij się rękami od uda i powoli wstań. Nie próbuj od razu jechać – zacznij od marszu na rolkach. Jedną nogę przesuwaj do przodu, za nią drugą, tak jakbyś stawiał kroki. Gdy poczujesz się pewniej, zacznij odpychać się raz jedną, raz drugą nogą – jedną zawsze trzymaj wyprostowaną.
Pora na hamowanie! Aby użyć hamulca tylnego, lekko pochyl się do przodu, po czym przyciśnij tylną część jednej rolki do ziemi. Z kolei skręt wykonasz, przenosząc ciężar ciała na jedną stronę i delikatnie się pochylając.
O czym pamiętać, ucząc się jazdy na rolkach?
Nie zniechęcaj się, jeśli na początku ci nie wychodzi. Postępy przyjdą z czasem! Systematyczne treningi, nawet 15-20 minut dziennie, przyniosą wymarzone efekty. Na początku skoncentruj się na utrzymaniu równowagi, a dopiero później ćwicz kolejne elementy jazdy na rolkach.
Gdy poczujesz się pewniej, możesz np. trenować jazdę po łuku i jazdę tyłem. Możesz też spróbować jazdy w warunkach miejskich i np. mijać przeszkody. Jeśli masz czas i chęci, zapisz się na zajęcia grupowe z instruktorem. W ten sposób nie tylko szybciej nauczysz się jeździć, ale poznasz też… innych wielbicieli rolek!
artykuł sponsorowany
