Połącz się z nami
„uznamska

WIADOMOŚCI

Co to są suplementy diety?

Opublikowano

w dniu

Czy wiesz, że suplementy diety mogą wspomagać zdrowie, ale także wiązać się z ryzykiem niepożądanych skutków? Istnieje wiele korzyści i potencjalnych zagrożeń związanych z ich stosowaniem. Dlatego warto dokładnie zrozumieć, jakie suplementy wybieramy i jakie mogą mieć wpływ na nasze zdrowie. Artykuł omawia różnice między suplementami a lekami, kategorie suplementów diety oraz konieczność konsultacji z profesjonalistą przed ich stosowaniem. Zdrowie jest bezcenne, dlatego świadome podejście do wyboru suplementów diety jest kluczowe dla zachowania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety są to produkty, które zawierają składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, aminokwasy czy enzymy, i są przeznaczone do uzupełniania diety. Ich celem jest dostarczenie organizmowi substancji, których brakuje w diecie lub których ilość jest niewystarczająca. Suplementy diety mogą być stosowane w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia, wzmocnienia układu odpornościowego, zwiększenia wydolności fizycznej czy też wspomagania procesów regeneracyjnych. Istnieją również suplementy skierowane do konkretnych grup ludzi, takie jak sportowcy, kobiety w ciąży czy osoby starsze.

Podstawowa różnica między suplementami a lekami polega na ich przeznaczeniu i regulacjach prawnych. Leki są przeznaczone do leczenia chorób, diagnozowania ich oraz zapobiegania im, podlegają ścisłej kontroli i muszą przejść szereg badań klinicznych potwierdzających ich skuteczność i bezpieczeństwo stosowania. Z kolei suplementy diety nie są przeznaczone do leczenia chorób ani diagnozowania ich, a jedynie do uzupełniania diety. Podlegają one innym przepisom prawem żywnościowym i nie muszą przechodzić tak rygorystycznych testów jak leki.

Warto zauważyć, że suplementy diety nie powinny zastępować zróżnicowanej i zdrowej diety ani prowadzenia aktywnego trybu życia. Zanim zdecydujemy się na stosowanie suplementów diety, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą nam dobrać odpowiednie preparaty uwzględniając nasze indywidualne potrzeby oraz ewentualne ograniczenia zdrowotne.

Rodzaje suplementów diety

Przegląd różnych kategorii suplementów diety obejmuje szeroki zakres produktów, które mogą wspomagać zdrowie i dobre samopoczucie. Witaminy stanowią jedną z najpopularniejszych grup suplementów, a ich rola polega na uzupełnianiu niedoborów w diecie. Istnieje wiele różnych witamin, takich jak witamina C, D, E czy witaminy z grupy B, z których każda pełni ważne funkcje w organizmie. Minerały to kolejna istotna kategoria suplementów diety, które pomagają utrzymać równowagę elektrolitową, wspierają układ kostny oraz uczestniczą w wielu procesach metabolicznych. Białka są niezbędne do budowy i regeneracji tkanek mięśniowych, dlatego stanowią istotny składnik diety osób aktywnych fizycznie. Inne kategorie suplementów diety obejmują kwasy tłuszczowe omega-3, probiotyki, antyoksydanty czy zioła o działaniu wspomagającym zdrowie. Ważne jest jednak, aby przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ nieprawidłowe dawkowanie lub niewłaściwe połączenia składników mogą być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego też wybór odpowiednich suplementów powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia każdej osoby.

Korzyści i ryzyko stosowania suplementów

Suplementy diety są powszechnie stosowane jako uzupełnienie codziennej diety w składniki odżywcze, których organizm może potrzebować. Istnieje wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania suplementów, takich jak witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 czy probiotyki. Na przykład, witamina D może wspierać zdrowie kości i układu immunologicznego, a kwasy tłuszczowe omega-3 mogą mieć korzystny wpływ na serce i mózg. Suplementy mogą być również pomocne dla osób starszych, które mają trudności z wchłanianiem składników odżywczych z diety.

Jednakże, istnieje także ryzyko możliwych skutków ubocznych i interakcji z lekami. Nadmiar niektórych witamin i minerałów może prowadzić do toksyczności i negatywnych skutków zdrowotnych. Przykładowo, nadmiar witaminy A może prowadzić do problemów z wątrobą, a nadmiar żelaza może być szkodliwy dla serca. Ponadto, niektóre suplementy mogą mieć interakcje z lekami na receptę, co może zmniejszać ich skuteczność lub powodować niepożądane efekty uboczne.

Dlatego też ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu konsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia. Profesjonalista ten będzie mógł ocenić indywidualne potrzeby zdrowotne oraz potencjalne ryzyko interakcji z innymi lekami. Ponadto, konieczne jest dokładne zapoznanie się z dawkowaniem i zaleceniami dotyczącymi stosowania suplementów, aby uniknąć niepożądanych skutków zdrowotnych.

Podsumowując, choć suplementy diety mogą przynosić potencjalne korzyści zdrowotne, istnieje konieczność ostrożności ze względu na możliwe skutki uboczne i interakcje z lekami. Konsultacja z profesjonalistą oraz świadome stosowanie suplementów są kluczowe dla zachowania zdrowia i bezpieczeństwa.

Jak bezpiecznie wybierać suplementy diety?

Wybór odpowiednich suplementów diety może być trudny, zwłaszcza w obliczu różnorodności produktów dostępnych na rynku. Istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, aby zapewnić sobie skuteczne i bezpieczne wsparcie dla organizmu. Jednym z kluczowych elementów jest analiza etykiet produktów. Etykiety powinny zawierać szczegółowe informacje dotyczące składu, dawkowania oraz ewentualnych ostrzeżeń lub przeciwwskazań. Ważne jest również sprawdzenie certyfikatów jakości, takich jak GMP (Dobre Praktyki Produkcyjne) czy NSF International, które potwierdzają zgodność z określonymi standardami jakości i bezpieczeństwa. Ponadto, warto kierować się rekomendacjami ekspertów, takich jak dietetycy, lekarze czy farmaceuci, którzy posiadają wiedzę na temat konkretnych potrzeb żywieniowych i zdrowotnych. Dobór suplementów powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia, dlatego zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą przed podjęciem decyzji. Dzięki uwzględnieniu tych porad można dokonać świadomego wyboru suplementów diety, które będą wspierać zdrowie i dobre samopoczucie.

Dobre suplementy diety możesz kupić w sklepie ZdrowoStylowo.pl

Podsumowanie:

Suplementy diety są produktem przeznaczonym do uzupełniania diety poprzez dostarczanie organizmowi składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały czy kwasy tłuszczowe. Ich stosowanie może przynieść korzyści zdrowotne, jednak wymaga ostrożności ze względu na możliwe skutki uboczne i interakcje z lekami. Przed podjęciem decyzji o stosowaniu suplementów, zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby dobrać odpowiednie preparaty uwzględniając indywidualne potrzeby i stan zdrowia. Etykiety produktów oraz certyfikaty jakości stanowią istotne kryteria wyboru suplementów diety, a rekomendacje ekspertów mogą być pomocne w podjęciu świadomej decyzji. Warto pamiętać, że suplementy diety nie powinny zastępować zróżnicowanej i zdrowej diety ani aktywnego trybu życia. Dlatego też wybór odpowiednich suplementów powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia każdej osoby.

Czytaj dalej
Kliknij, aby skomentować

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, w jaki sposób przetwarzane są dane Twoich komentarzy.

WIADOMOŚCI

Dla armii parking, bo mamy bardzo ważną drogę

Opublikowano

w dniu

W tej kadencji władze miasta wywiążą się z umowy zawartej przed laty z polską armią. Rozpoczęła się rozbudowa i przebudowa parkingu na działce Morskiego Portu Wojennego. 

Porozumienia Świnoujścia z wojskiem dotyczyło budowy wschodniej obwodnicy miasta. Dzięki terenom, na których był magazyn wojskowy, władze miasta mogły wybudować nową drogę. W zamian miał powstać nowy parking oraz magazyn wojskowy na innym terenie 8. Flotylli Obrony Wybrzeża.

Za budowę parkingu, która już trwa, Świnoujście zapłaci ponad 975 tysięcy złotych. Kolejne prawie 299 tys. zł będzie kosztowało pełnienie funkcji inżyniera kontraktu. Inwestycja powinna zostać zakończona za około trzy miesiące.

Wschodnia obwodnica miasta o długości niemal 1,3 kilometra została otwarta w grudniu 2021 roku. Łącząc okolice przeprawy promowej Centrum z terenem w pobliżu ulicy Karsiborskiej i centrum usług Mulnik, usprawniła ruch w mieście, odciążając ul. Grunwaldzką i zapewniając dostęp do stref inwestycyjnych bez konieczności przejeżdżania przez mieszkalne części Świnoujścia. Budowa zakończyła się w grudniu 2021 roku.

Droga kosztowała ponad 41,4 mln złotych, w tym dofinansowanie z Funduszu Dróg Samorządowych w kwocie niemal 10 mln złotych.

Źródło: Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Może i w tobie drzemie artysta

Opublikowano

w dniu

Foto: Muzeum Rybołówstwa Morskiego w Świnoujście

W ferie zimowe Muzeum Rybołówstwa Morskiego w Świnoujściu zaprasza na warsztaty malarstwa i bursztynnicze. Pierwsze spotkanie już 9 lutego, a w walentynki coś specjalnego…

– Gwarantujemy dobrą zabawę i satysfakcję z własnoręcznie wykonanych dzieł – zapraszają pracownicy MRM.  Na warsztatach malarstwa każdy z uczestników namaluje coś na płótnie.

– Podczas spotkań „Zmalujemy co w Bałtyku” odkryjemy kolory i tajemnice morza – od fal i stworzeń po nadmorskie klimaty – zachęcają organizatorzy ferii z MRM. – Malując „Skarby z muzeum” damy nowe życie muzealnym obiektom. Wystarczy wyobraźnia i odrobina artystycznej odwagi.

Warsztaty malarstwa poprowadzi Małgorzata Zielińska. Ta świnoujska artystka, której twórczość obejmuje zarówno projektowanie biżuterii z bursztynu, jak i malarstwo, w 2010 roku obroniła dyplom bursztynnika w Słupsku, potem rozwinęła umiejętności w zakresie technik malarskich, kończąc w 2022 r. edukację w szkole artystycznej Top Art w Szczecinie.

Warsztaty bursztynnicze poprowadzi Bartosz Suzin, który od ponad 30 lat zajmuje się różnorodnym rzemiosłem. Pracuje z gliną, drewnem i innymi materiałami naturalnymi, a także z metalami i bursztynem. Od 28 lat uczestniczy w festiwalu Słowian i Wikingów w Wolinie, jest członkiem Stowarzyszenia Centrum Słowian i Wikingów „Wolin-Jomsborg-Vineta”.

Na warsztatach w MRM zaprezentuje bogatą gamę kolorystyczną bursztynu i jego różnorodną formę.

– Każdy z uczestników stworzy coś, co będzie mógł zabrać ze sobą na pamiątkę – zapowiada Suzin, który zapewnia podczas warsztatów pracę z surowym bursztynem przy użyciu dawnych technik jego obróbki.

A na finał ferii z MRM artysta poprowadzi… walentynkowe warsztaty bursztynnicze. Udział we wszystkich warsztatach jest na podstawie zakupu ulgowego biletu wstępu do MRM w wysokości 20 zł.

Harmonogram warsztatów w MRM:
9 lutego, godz. 10-11.30 – warsztaty malarskie „Zmalujemy co w Bałtyku”,
9 lutego, godz. 12-13.30 – warsztaty malarskie – „Malujemy skarby z muzeum”,
10 lutego, godz. 10-11.30 – warsztaty bursztynnicze,
10 lutego, godz. 12-13.30 – warsztaty bursztynnicze,
12 lutego, godz. 10-11.30 – warsztaty malarskie „Zmalujemy co w Bałtyku”,
12 lutego, godz. 12-13.30 – warsztaty malarskie „Malujemy skarby z muzeum”,
14 lutego, godz. 10-11.30 – warsztaty bursztynnicze,
14 lutego, godz. 12-13.30 – warsztaty bursztynnicze,
14 lutego, godz. 15-16.30 – walentynkowe warsztaty bursztynnicze.

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Jubileusz 80 lat i bal absolwentów na finał

Opublikowano

w dniu

Liceum Ogólnokształcące z Oddziałami Integracyjnymi im. Mieszka I w Świnoujściu świętuje 80-lecie istnienia. Na 18-19 września 2026 roku zaplanowana jest kulminacja obchodów, w tym wielki bal, dla tych, którzy opuścili mury szkoły. 

Za Świnoujściem osiem dekad historii szkoły, która przez lata była i jest miejscem edukacji, przyjaźni, pierwszych sukcesów i ważnych życiowych wyborów tysięcy absolwentów.

Uroczyste obchody jubileuszu 80-lecia odbędą się 18 i 19 września 2026 roku i będą okazją do wspomnień, spotkań międzypokoleniowych oraz sentymentalnych powrotów do szkolnych lat.

– Będą to dwa dni obchodów głównych, ale wydarzeń towarzyszących, trwających cały rok będzie więcej – zaprasza do wspólnego świętowania dyrekcja „Mieszka”.

Pierwsze z nich już się odbyły, kolejne trwają, a wiele z nich przed nami: wystawy fotograficzne, wystawa prac plastycznych absolwentów, konkurs na hymn/piosenkę o szkole, odsłonięcie pomnika-rzeźby Mieszka I, jej patrona, czy spotkanie z emerytowaną kadrą szkoły. Będzie też uroczysty przemarsz przez miasto z towarzyszeniem Orkiestry Marynarki Wojennej.

Kulminacyjnym punktem wydarzeń będzie bal absolwentów, który odbędzie się 19 września w Hotelu Radisson Blu. Liczba miejsc na balu jest ograniczona. Rejestracja jego uczestników prowadzona jest przez internet pod adresem: tiny.pl/9cjgn917y

Szczegółowy program obchodów i relacje z wydarzeń dostępne są na stronie internetowej szkoły: lo-mieszko.pl w zakładce „80-lecie”.

Źródło: Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Marznący deszcz nad regionem. IMGW znowu ostrzega przed gołoledzią

Opublikowano

w dniu

Mieszkańcy województwa zachodniopomorskiego powinni przygotować się na trudne warunki na drogach. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia przed opadami marznącymi, które mogą powodować niebezpieczną gołoledź.

Według najnowszego komunikatu, w wielu powiatach regionu prognozowane są słabe opady marznącego deszczu lub mżawki. Zjawiska te będą prowadzić do oblodzenia jezdni, chodników i parkingów. Synoptycy podkreślają, że sytuacja będzie dynamiczna — w nocy strefa marznących opadów ma się powoli przemieszczać na południe, a od północy zacznie wkraczać strefa opadów śniegu .

Ostrzeżenie pierwszego stopnia obejmuje m.in. Świnoujście, Szczecin, Koszalin oraz powiaty: białogardzki, goleniowski, gryficki, kamieński, kołobrzeski, koszaliński, łobeski, policki, sławieński, szczecinecki i świdwiński. Prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska IMGW ocenia na 80 proc. Alert obowiązuje od godz. 11:00 w piątek do godz. 9:00 w sobotę.

W części województwa wcześniej obowiązywało także ostrzeżenie drugiego stopnia, co pokazuje skalę zjawiska w regionie. Meteorolodzy nie wykluczają, że komunikaty mogą być przedłużane lub aktualizowane wraz z rozwojem sytuacji pogodowej .

Służby apelują o ostrożność. Kierowcy powinni dostosować prędkość do warunków, zachować większe odstępy i unikać gwałtownych manewrów. Piesi natomiast powinni liczyć się ze śliskimi chodnikami i zachować szczególną uwagę na przejściach dla pieszych oraz przystankach.

Źródło: Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Niebezpieczna jazda pod prąd na S3. 73-latek stracił prawo jazdy

Opublikowano

w dniu

W środę około godziny 10:30 dyżurny Komendy Miejskiej Policji w Świnoujściu odebrał zgłoszenie, które mogło zakończyć się tragedią. Kierowcy alarmowali o samochodzie poruszającym się pod prąd na drodze ekspresowej S3.

Na miejsce natychmiast skierowano patrole. Funkcjonariusze szybko ustalili tożsamość kierowcy oraz okoliczności zdarzenia. Jak wynika z policyjnych ustaleń, za kierownicą siedział 73-letni mężczyzna. Tłumaczył on swoje zachowanie błędem nawigacji, który miał wprowadzić go na niewłaściwy pas ruchu.

Sprawa ma jednak poważne konsekwencje. Policjanci zatrzymali kierowcy prawo jazdy, sporządzili wniosek o ukaranie do sądu oraz wystąpili o przeprowadzenie badań lekarskich sprawdzających zdolność do prowadzenia pojazdów.

Jazda pod prąd na drodze ekspresowej to jedno z najbardziej niebezpiecznych wykroczeń drogowych. Przy dużych prędkościach nawet chwila nieuwagi może doprowadzić do czołowego zderzenia i poważnych skutków dla wielu uczestników ruchu.

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Ślisko i niebezpiecznie na ulicach i chodnikach. Zostań w domu!

Opublikowano

w dniu

Foto: Wojciech Basałygo

Od kilku godzin w Świnoujście utrzymują się opady deszczu przy temperaturze poniżej zera. Efekt to rozległa gołoledź, która zamieniła chodniki i boczne ulice w niebezpieczne, śliskie tafle. Mieszkańcy alarmują o trudnych warunkach do poruszania się, a służby apelują o ostrożność i ograniczenie wychodzenia z domów.

Jak podkreślają drogowcy, przy marznącym deszczu skuteczność działań bywa ograniczona. Opad może zmywać środki uszorstniające, dlatego konieczne jest wielokrotne powtarzanie akcji.

Najtrudniejsza sytuacja panuje na osiedlowych ulicach i chodnikach, gdzie warstwa lodu jest miejscami niemal niewidoczna. To tzw. marznący deszcz – zjawisko szczególnie niebezpieczne, bo cienka powłoka lodu tworzy się błyskawicznie i jest słabo widoczna dla pieszych oraz kierowców. 

Na głównych ulicach miasta sytuacja jest lepsza. Tam zalega błoto pośniegowe i woda.

Miejskie służby drogowe pracują w trybie zimowego utrzymania. Na ulice wyjechał sprzęt do posypywania nawierzchni mieszanką soli i piasku. Działania prowadzone są etapami – w pierwszej kolejności zabezpieczane są główne drogi i trasy komunikacji miejskiej.

Służby apelują do mieszkańców o rozwagę. Osoby starsze i mające problemy z poruszaniem się powinny – jeśli to możliwe – pozostać w domach. 

Synoptycy zapowiadają, że ujemne temperatury mogą utrzymać się jeszcze przez kilka godzin. To oznacza, że gołoledź szybko nie ustąpi. W takich warunkach najważniejsze pozostają ostrożność i zdrowy rozsądek.

Czytaj dalej
Reklama
Reklama
Reklama „sofa"

OGŁOSZENIA DROBNE

Najczęściej czytane

© Copyright 2023, Wszelkie prawa zastrzeżone | swinoujskie.info | Red Top Media | ul. Cyfrowa 6, 71-441 Szczecin | Napisz do nas: redakcja@swinoujskie.info lub zadzwoń 510 555 524