Połącz się z nami
„uznamska

WIADOMOŚCI

Co to są suplementy diety?

Opublikowano

w dniu

Czy wiesz, że suplementy diety mogą wspomagać zdrowie, ale także wiązać się z ryzykiem niepożądanych skutków? Istnieje wiele korzyści i potencjalnych zagrożeń związanych z ich stosowaniem. Dlatego warto dokładnie zrozumieć, jakie suplementy wybieramy i jakie mogą mieć wpływ na nasze zdrowie. Artykuł omawia różnice między suplementami a lekami, kategorie suplementów diety oraz konieczność konsultacji z profesjonalistą przed ich stosowaniem. Zdrowie jest bezcenne, dlatego świadome podejście do wyboru suplementów diety jest kluczowe dla zachowania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety są to produkty, które zawierają składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, aminokwasy czy enzymy, i są przeznaczone do uzupełniania diety. Ich celem jest dostarczenie organizmowi substancji, których brakuje w diecie lub których ilość jest niewystarczająca. Suplementy diety mogą być stosowane w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia, wzmocnienia układu odpornościowego, zwiększenia wydolności fizycznej czy też wspomagania procesów regeneracyjnych. Istnieją również suplementy skierowane do konkretnych grup ludzi, takie jak sportowcy, kobiety w ciąży czy osoby starsze.

Podstawowa różnica między suplementami a lekami polega na ich przeznaczeniu i regulacjach prawnych. Leki są przeznaczone do leczenia chorób, diagnozowania ich oraz zapobiegania im, podlegają ścisłej kontroli i muszą przejść szereg badań klinicznych potwierdzających ich skuteczność i bezpieczeństwo stosowania. Z kolei suplementy diety nie są przeznaczone do leczenia chorób ani diagnozowania ich, a jedynie do uzupełniania diety. Podlegają one innym przepisom prawem żywnościowym i nie muszą przechodzić tak rygorystycznych testów jak leki.

Warto zauważyć, że suplementy diety nie powinny zastępować zróżnicowanej i zdrowej diety ani prowadzenia aktywnego trybu życia. Zanim zdecydujemy się na stosowanie suplementów diety, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą nam dobrać odpowiednie preparaty uwzględniając nasze indywidualne potrzeby oraz ewentualne ograniczenia zdrowotne.

Rodzaje suplementów diety

Przegląd różnych kategorii suplementów diety obejmuje szeroki zakres produktów, które mogą wspomagać zdrowie i dobre samopoczucie. Witaminy stanowią jedną z najpopularniejszych grup suplementów, a ich rola polega na uzupełnianiu niedoborów w diecie. Istnieje wiele różnych witamin, takich jak witamina C, D, E czy witaminy z grupy B, z których każda pełni ważne funkcje w organizmie. Minerały to kolejna istotna kategoria suplementów diety, które pomagają utrzymać równowagę elektrolitową, wspierają układ kostny oraz uczestniczą w wielu procesach metabolicznych. Białka są niezbędne do budowy i regeneracji tkanek mięśniowych, dlatego stanowią istotny składnik diety osób aktywnych fizycznie. Inne kategorie suplementów diety obejmują kwasy tłuszczowe omega-3, probiotyki, antyoksydanty czy zioła o działaniu wspomagającym zdrowie. Ważne jest jednak, aby przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ nieprawidłowe dawkowanie lub niewłaściwe połączenia składników mogą być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego też wybór odpowiednich suplementów powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia każdej osoby.

Korzyści i ryzyko stosowania suplementów

Suplementy diety są powszechnie stosowane jako uzupełnienie codziennej diety w składniki odżywcze, których organizm może potrzebować. Istnieje wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania suplementów, takich jak witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 czy probiotyki. Na przykład, witamina D może wspierać zdrowie kości i układu immunologicznego, a kwasy tłuszczowe omega-3 mogą mieć korzystny wpływ na serce i mózg. Suplementy mogą być również pomocne dla osób starszych, które mają trudności z wchłanianiem składników odżywczych z diety.

Jednakże, istnieje także ryzyko możliwych skutków ubocznych i interakcji z lekami. Nadmiar niektórych witamin i minerałów może prowadzić do toksyczności i negatywnych skutków zdrowotnych. Przykładowo, nadmiar witaminy A może prowadzić do problemów z wątrobą, a nadmiar żelaza może być szkodliwy dla serca. Ponadto, niektóre suplementy mogą mieć interakcje z lekami na receptę, co może zmniejszać ich skuteczność lub powodować niepożądane efekty uboczne.

Dlatego też ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu konsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia. Profesjonalista ten będzie mógł ocenić indywidualne potrzeby zdrowotne oraz potencjalne ryzyko interakcji z innymi lekami. Ponadto, konieczne jest dokładne zapoznanie się z dawkowaniem i zaleceniami dotyczącymi stosowania suplementów, aby uniknąć niepożądanych skutków zdrowotnych.

Podsumowując, choć suplementy diety mogą przynosić potencjalne korzyści zdrowotne, istnieje konieczność ostrożności ze względu na możliwe skutki uboczne i interakcje z lekami. Konsultacja z profesjonalistą oraz świadome stosowanie suplementów są kluczowe dla zachowania zdrowia i bezpieczeństwa.

Jak bezpiecznie wybierać suplementy diety?

Wybór odpowiednich suplementów diety może być trudny, zwłaszcza w obliczu różnorodności produktów dostępnych na rynku. Istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, aby zapewnić sobie skuteczne i bezpieczne wsparcie dla organizmu. Jednym z kluczowych elementów jest analiza etykiet produktów. Etykiety powinny zawierać szczegółowe informacje dotyczące składu, dawkowania oraz ewentualnych ostrzeżeń lub przeciwwskazań. Ważne jest również sprawdzenie certyfikatów jakości, takich jak GMP (Dobre Praktyki Produkcyjne) czy NSF International, które potwierdzają zgodność z określonymi standardami jakości i bezpieczeństwa. Ponadto, warto kierować się rekomendacjami ekspertów, takich jak dietetycy, lekarze czy farmaceuci, którzy posiadają wiedzę na temat konkretnych potrzeb żywieniowych i zdrowotnych. Dobór suplementów powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia, dlatego zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą przed podjęciem decyzji. Dzięki uwzględnieniu tych porad można dokonać świadomego wyboru suplementów diety, które będą wspierać zdrowie i dobre samopoczucie.

Dobre suplementy diety możesz kupić w sklepie ZdrowoStylowo.pl

Podsumowanie:

Suplementy diety są produktem przeznaczonym do uzupełniania diety poprzez dostarczanie organizmowi składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały czy kwasy tłuszczowe. Ich stosowanie może przynieść korzyści zdrowotne, jednak wymaga ostrożności ze względu na możliwe skutki uboczne i interakcje z lekami. Przed podjęciem decyzji o stosowaniu suplementów, zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby dobrać odpowiednie preparaty uwzględniając indywidualne potrzeby i stan zdrowia. Etykiety produktów oraz certyfikaty jakości stanowią istotne kryteria wyboru suplementów diety, a rekomendacje ekspertów mogą być pomocne w podjęciu świadomej decyzji. Warto pamiętać, że suplementy diety nie powinny zastępować zróżnicowanej i zdrowej diety ani aktywnego trybu życia. Dlatego też wybór odpowiednich suplementów powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia każdej osoby.

Czytaj dalej
Kliknij, aby skomentować

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, w jaki sposób przetwarzane są dane Twoich komentarzy.

WIADOMOŚCI

We wtorek spotkanie z Romanem Czejarkiem

Opublikowano

w dniu

Źródło: www.facebook.com/romanczejarek

16 grudnia o godz. 18.00 w Miejskiej Bibliotece Publicznej w Świnoujściu odbędzie się spotkanie z Romanem Czejarkiem – dziennikarzem, pisarzem i autorem popularnego podcastu „Heweliusz. Historia prawdziwa”. Wstęp wolny.

Roman Czejarek to jedna z najbardziej rozpoznawalnych postaci polskich mediów: dziennikarz radiowy i telewizyjny, wieloletni reporter, autor książek oraz pasjonat historii Pomorza Zachodniego. Do Świnoujścia powraca w szczególnym momencie – ogromną popularność zdobywa jego autorski podcast „Heweliusz. Historia prawdziwa”, w którym podejmuje dziennikarskie śledztwo dotyczące katastrofy promu „Jan Heweliusz”. Oparty na materiałach archiwalnych, dokumentach i reporterskiej analizie cykl przyciągnął tysiące słuchaczy w całej Polsce.

Podczas spotkania w bibliotece autor opowie nie tylko o kulisach powstawania podcastu, ale również o swojej działalności pisarskiej. Roman Czejarek ma w dorobku wiele publikacji dotyczących historii regionu, w tym popularne „Sekrety Świnoujścia”, które odkrywają mniej znane wątki z dziejów miasta.

Wydarzenie będzie okazją do rozmowy o lokalnej historii, pamięci, pracy reporterskiej oraz o tym, jak tworzyć atrakcyjne i rzetelne opowieści o przeszłości. Spotkanie poprowadzi pracownik biblioteki.

Wstęp na wydarzenie jest wolny.

Termin: 16 grudnia 2025 r., godz. 18.00

Miejsce: Miejska Biblioteka Publiczna w Świnoujściu, ul. Piłsudskiego 15

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

I Wojewódzki Turniej Kwalifikacyjny Skrzatek i Skrzatów w Tenisie Stołowym

Opublikowano

w dniu

Foto: OSiR "Wyspiarz"

W dniu 14 grudnia 2025 roku w Bierzwniku odbył się I Wojewódzki Turniej Kwalifikacyjny Skrzatek i Skrzatów w Tenisie Stołowym.

W turnieju bardzo dobrze zaprezentowała się zawodniczka OSiR „Wyspiarz” Świnoujście, Matylda GAN, która zajęła III miejsce w swojej kategorii. Warto podkreślić, że była ona najmłodszą zawodniczką turnieju, a swoja przygodę z tenisem rozpoczęła zaledwie rok temu.

Większość pojedynków Matyldy kończyła się pewnymi zwycięstwami 3:0. Jedynie pojedynek półfinałowy, stojący na bardzo wyrównanym i emocjonującym poziomie, zakończył się wynikiem 3:2 na korzyść rywalki z UKS Czarni Pieszcz, co ostatecznie zadecydowało o trzecim miejscu naszej zawodniczki.

Serdeczne gratulacje dla Matyldy za świetny występ, sportową postawę i ambitna walkę.
Życzymy dalszych sukcesów oraz kolejnych medali w nadchodzących turniejach!
OSiR „Wyspiarz”

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Polska Liga Żeglarska powiększa flotę jachtów!

Opublikowano

w dniu

Foto: Szymon Sikora

Polska Liga Żeglarska ogłasza kolejną ważną decyzję. Organizatorzy zdecydowali się na odnowienie i powiększenie floty jachtów RS21 do 10 jachtów. Jednocześnie od sezonu 2026 każdy poziom rozgrywkowy – Ekstraklasa, 1 Liga oraz Młodzieżowa Liga Żeglarska – zostanie rozszerzony do 20 zespołów na poziom. Łącznie w głównym cyklu rywalizować będzie aż 60 załóg, a w całym systemie rozgrywek razem z Ligami Regionalnymi będzie mogło wziąć udział ponad 120 załóg.

Klubowe Mistrzostwa Polski w Żeglarstwie (Polska Liga Żeglarska) rozgrywane są nieprzerwanie od 2015 roku. W premierowym sezonie, na jachtach TOM28 w Szczecinie i Delphia24 w Sopocie, o tytuł walczyło 11 zespołów. Dynamiczny rozwój nastąpił w 2019 roku wraz z utworzeniem 1 Ligi, co zwiększyło liczbę klubów do 21. Przełomem był natomiast rok 2021, kiedy to zdecydowano się zastąpić wysłużoną flotę 6 jachtów na 9 nowoczesnych brytyjskich RS21 – to pozwoliło na zwiększenia ilości startujących na poziomach Ekstraklasy i 1 Ligi do 18 zespołów na każdym poziomie.

W kolejnych latach projekt stale rósł, osiągając w sezonie 2025 liczbę 117 zespołów w całym systemie rozgrywek w ligach ogólnopolskich i 3 Ligach Regionalnych. Do struktury dołączyła także Młodzieżowa Liga Żeglarska – pierwsze w historii rozgrywki o tytuł Młodzieżowego Klubowego Mistrza Polski dla zawodników do 25. roku życia, w których na wodach Zatoki Gdańskiej i Puckiej ścigało się 14 załóg. Inwestycja w nową flotę 10 jachtów RS21 umożliwi zwiększenie liczby uczestników w każdej z lig do 20 załóg od przyszłego sezonu.

Maciej Cylupa, Prezes Polskiej Ligi Żeglarskiej: Jestem podekscytowany kolejna dużą zmianą, bo wymiana wysłużonej 5 letniej floty na nową i przy okazji zwiększenie jej do 10 sztuk to na pewno duże wydarzenie dla ligowego żeglarskiego środowiska. To też większe zobowiązania, ale i spora motywacja dla całego zespołu. Jest to dla mnie naturalna konsekwencja rozwoju Ligi, tego formatu żeglarskiej rywalizacji i odpowiedź na ciągle rosnącą frekwencję.

Decyzja o powiększeniu ligi oznacza, że Sztorm Grupa i Politechnika Warszawska AZS Warszawa (dawniej AZS WAT Warszawa) pozostaną w Ekstraklasie na sezon 2026, natomiast w 1 Lidze miejsca na sezon 2026 zachowają Yacht Club Białołęka, KŻ Hals Gostynin, Kościański Klub Żeglarski oraz MOWI Jacht Klub Stoczni Gdańskiej.

Większa flota wpłynie pozytywnie także na poziom Lig Regionalnych. Trójmiejska Liga Żeglarska, korzystająca z floty jachtów Polskiej Ligi Żeglarskiej, w przyszłym sezonie zgromadzi na starcie rekordową liczbę 20 załóg głodnych sportowej rywalizacji i liczących na awans do Finału Lig Regionalnych na koniec sezonu, czyli specjalnych regat żeglarskich w formie kwalifikacji, w których załogi walczą o przepustkę do 1 Ligi na kolejny sezon. 

Kalendarz na sezon 2026 dostępny jest na stronie ligazeglarska.pl/kalendarium-2026.

Regulaminy i wszelkie niezbędne informacje można znaleźć na oficjalnej stronie ligazeglarska.pl.

Sponsorami Głównymi Ligi są: Nissan, Bank Pekao S.A., PGE S.A., Nice To Fit You, STBU i Aura Marine.

Partnerami Ligi są: Garmin, Harken, SAP, Coffeedesk, Dr Coffee, Vulcan Training & Consultancy, Bryt Sails i RS Sailing Polska.

Partnerem Strategicznym Ligi jest Polski Związek Żeglarski.

Regaty żeglarskie Polskiej Ligi Żeglarskiej są współfinansowane ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki.

Kontakt do organizatorów:

Mail: info@ligazeglarska.pl, www.ligazeglarska.pl

#ligazeglarska #żeglarstwostadionowe #mocwiatru

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

428. parkrun: emocje, jubileusze i rekord… o włos

Opublikowano

w dniu

Foto: Tomasz Szafrański

Sobota upłynęła pod znakiem sportowych emocji i wspólnego świętowania. 428. edycja parkrun przyciągnęła zarówno stałych bywalców, jak i nowych uczestników, oferując świetne wyniki, jubileusze i walkę z czasem do ostatnich metrów. Rekord trasy tym razem się obronił – ale niewiele brakowało.

Jeszcze zanim uczestnicy ruszyli na trasę, były powody do braw. André odebrał dyplom za ukończenie 100. parkrunu, a Grzegorz dołączył do elitarnego Klubu 100 Wolontariatów. To właśnie takie momenty najlepiej oddają ducha parkrunowej wspólnoty.

Najwięcej emocji dostarczył bieg Macieja Dutkiewicza. Z czasem 17:32 zwyciężył w 428. edycji, ustanawiając nowy rekord życiowy i bardzo wyraźnie zbliżając się do rekordu trasy.

Dla przypomnienia:

  • rekord trasy mężczyzn: 16:51 – Damian Makowiecki (413. edycja, 23 sierpnia 2025 r.),

  • rekord trasy kobiet: 19:02 – Aleksandra Jachimczyk-Korbut (297. edycja, 10 czerwca 2023 r.).

Rekordy pozostały nienaruszone, ale sportowa walka trzymała w napięciu do samego końca.

Na podium stanęli:

  1. Maciej Dutkiewicz – 17:32 (nowy rekord życiowy),

  2. Rafał Kowalczyk – 18:28 (bardzo mocny bieg młodego zawodnika),

  3. Marek Błażej Jasiuchna – 20:58.

Wśród kobiet najszybsza była Monika Murawska (27:40), przed Patrycją Aperlińską (27:47) i Aleksandrą Jasiuchną (28:39).

428 parkrun był prawdziwym przekrojem tego, co w tej inicjatywie najważniejsze: pięć osób poprawiło swoje rekordy życiowe, na trasie pojawili się debiutanci, a obok nich uczestnicy z imponującym parkrunowym stażem. Na szczególne gratulacje zasługuje André Lubitz, który swój setny start ukończył w bardzo dobrym stylu.

Organizatorzy podkreślają, że bez wolontariuszy 428. edycja nie mogłaby się odbyć. To ich zaangażowanie, czujność i życzliwość sprawiają, że każdy parkrun przebiega sprawnie i bezpiecznie.

Podziękowania trafiły do: Grzegorza, Anety, Doroty, Katarzyny, Roberta, Arkadiusza, Elżbiety, Mirosława, Kacpra, Krysi, Natalii, Macieja, Tomasza, Gerharda i Piotra.

Zespół parkrun Świnoujście
autor Kasia Cypryjańska

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Nasi młodzi koszykarze nie do zatrzymania! Trzecia wygrana The Sailors Świnoujście U16

Opublikowano

w dniu

W niedzielnym spotkaniu Zachodniopomorskiej Ligi Koszykówki U16 młodzi koszykarze The Sailors Świnoujście zaprezentowali się z bardzo dobrej strony, odnosząc trzecie zwycięstwo w sezonie. Rywalem zespołu ze Świnoujścia była drużyna Medisea INA Basket Goleniów, która nie była w stanie przeciwstawić się świetnie dysponowanym gospodarzom. Mecz zakończył się efektowną wygraną Sailorsów 166:27.

Zawodnicy ze Świnoujścia od pierwszych minut narzucili wysokie tempo gry i konsekwentnie realizowali założenia taktyczne. W pierwszej kwarcie stosowali różne warianty obrony, co zaowocowało licznymi przechwytami i łatwymi punktami. W kolejnych fragmentach spotkania postawili na mocne krycie 1 na 1 oraz szybką grę bez nadmiernego kozłowania, całkowicie kontrolując przebieg meczu.

Mimo bardzo wysokiego zwycięstwa trener zwraca uwagę na elementy wymagające poprawy, które będą przedmiotem dalszej pracy treningowej. Po trzech kolejkach The Sailors Świnoujście U16 mają na koncie komplet zwycięstw i pozostają niepokonani w ligowych rozgrywkach.

Na uwagę zasługuje również znakomita frekwencja i atmosfera w hali. Kibice przez całe spotkanie głośno dopingowali zespół, a ich wsparcie wyraźnie napędzało młodych koszykarzy do jeszcze lepszej gry. Kolejne ligowe spotkania The Sailors zaplanowane są już na nowy rok.

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Igrzyska Młodzieży Szkolnej: siatkarskie emocje w Świnoujściu

Opublikowano

w dniu

W piątek, 12 grudnia 2025 roku, w Hali Sportowej przy ul. Białoruskiej 4 rozegrano Mistrzostwa Miasta Świnoujście w Piłce Siatkowej Chłopców. Zawody odbyły się w ramach Współzawodnictwa Sportowego Szkół – Igrzysk Młodzieży Szkolnej, a ich organizatorem był Ośrodek Sportu i Rekreacji „Wyspiarz”.

Do rywalizacji przystąpiło pięć drużyn ze świnoujskich szkół podstawowych (roczniki 2011–2012). Turniej rozegrano systemem „każdy z każdym”, do dwóch wygranych setów. Od pierwszych meczów nie brakowało sportowych emocji – młodzi zawodnicy imponowali zaangażowaniem, walecznością i grą do ostatniej piłki.

Po zaciętej i wyrównanej rywalizacji klasyfikacja końcowa przedstawia się następująco:
I miejsce – Szkoła Podstawowa nr 1
II miejsce – Szkoła Podstawowa nr 6
III miejsce – Szkoła Podstawowa nr 9
IV miejsce – Szkoła Podstawowa nr 2
V miejsce – Szkoła Podstawowa nr 4

Zwycięska drużyna ze Szkoły Podstawowej nr 1 będzie reprezentować Świnoujście w ćwierćfinałach Mistrzostw Województwa (Region B).

Na zakończenie turnieju wszystkie zespoły otrzymały okolicznościowe puchary ufundowane przez OSiR „Wyspiarz”. Organizatorzy podkreślają wysoki poziom sportowy zawodów i dziękują uczestnikom za ambitną postawę fair play.

Wszystkim zawodnikom należą się gratulacje, a mistrzom miasta życzenia powodzenia i kolejnych sukcesów na szczeblu wojewódzkim.

Czytaj dalej
Reklama
Reklama
Reklama „sofa"

OGŁOSZENIA DROBNE

Najczęściej czytane

© Copyright 2023, Wszelkie prawa zastrzeżone | swinoujskie.info | Red Top Media | ul. Cyfrowa 6, 71-441 Szczecin | Napisz do nas: redakcja@swinoujskie.info lub zadzwoń 510 555 524