Połącz się z nami
„uznamska

WIADOMOŚCI

Optymalizacja wydajności fizycznej i regeneracji z cateringiem dietetycznym

Opublikowano

w dniu

Odkryj, jak dieta paleo może podkręcić twoją wydajność fizyczną i przyspieszyć regenerację, a także jak catering dietetyczny może ułatwić ci utrzymanie się na właściwej drodze!

Sport to nie tylko wyzwanie fizyczne, to także sztuka łączenia treningu z odpowiednią dietą. W tym artykule spojrzymy na to, jak dieta paleo może być kluczem do optymalizacji wydajności fizycznej i regeneracji dla sportowców, a także jak catering dietetyczny może ułatwić utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety.

Paleo dla sportowców: klucz do wydajności i regeneracji

Dieta paleo, inspirowana sposobem żywienia się naszych przodków z epoki paleolitu, stała się coraz popularniejsza wśród sportowców. O co w niej chodzi? To prosty koncept: spożywanie naturalnych, nieprzetworzonych produktów, takich jak mięso, ryby, warzywa, owoce, orzechy i nasiona, a eliminacja zbóż, nabiału, cukru i przetworzonej żywności.

Paleo podkreśla znaczenie żywienia się tak, jak nasze ciała zostały zaprojektowane do tego przez tysiąclecia ewolucji. Dzięki temu, wielu sportowców dostrzega znaczący wzrost energii, wydajności i szybszą regenerację.

Catering dietetyczny – wygoda i zbilansowana dieta

Ale co, jeśli nie masz czasu na codzienne gotowanie? Właśnie wtedy z pomocą przychodzi catering dietetyczny! To usługa, która dostarcza ci zbilansowane posiłki, dostosowane do twoich potrzeb kalorycznych i żywieniowych.

  • Wygoda: Zapomnij o gotowaniu i planowaniu posiłków. Catering dietetyczny dostarczy ci wszystko, co potrzebujesz, bez stresu i zachodu.
  • Zbilansowana dieta: Profesjonalni dietetycy zapewniają, że każdy posiłek zawiera odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów, aby wesprzeć twoje cele treningowe i zdrowotne.

Co paleolityczna dieta ma do zaoferowania

Optymalizacja wydajności fizycznej to kluczowy element dla każdego sportowca dążącego do osiągnięcia szczytowej formy. W tym kontekście dieta paleo wyróżnia się jako potężne narzędzie, które może znacząco wpłynąć na poprawę osiągów sportowych. Ale jak dokładnie paleolityczna dieta wspiera maksymalizację wydajności fizycznej? Odpowiedź tkwi w kilku kluczowych korzyściach, które warto zgłębić:

  • Stabilizacja poziomu energii: Jednym z najważniejszych aspektów wydajności fizycznej jest utrzymanie stabilnego poziomu energii przez cały dzień. Dieta paleo, oparta głównie na naturalnych produktach, eliminuje przetworzoną żywność i cukier, co pomaga uniknąć gwałtownych wzlotów i upadków energii. Dla sportowców jest to kluczowe, ponieważ potrzebują oni nie tylko momentowego zastrzyku energii, ale przede wszystkim trwałego źródła paliwa, które pozwoli im utrzymać intensywność treningu lub zawodów przez dłuższy okres czasu.
  • Szybsza regeneracja mięśni: Intensywny wysiłek fizyczny niesie ze sobą obciążenie dla mięśni, które wymaga szybkiej regeneracji, aby zapobiec przetrenowaniu i urazom. Dieta paleo, bogata w wysokiej jakości białko, zdrowe tłuszcze i składniki odżywcze, dostarcza organizmowi niezbędnych substancji do efektywnej naprawy i odbudowy mięśni po treningu. To z kolei skraca czas potrzebny na regenerację, pozwalając sportowcom szybciej wrócić do intensywnego treningu lub rywalizacji.

Dodatkowo, warto podkreślić, że dieta paleo sprzyja także redukcji stanów zapalnych w organizmie, co może dalszym stopniu przyspieszyć proces regeneracji po wysiłku fizycznym. Dlatego właśnie coraz więcej sportowców decyduje się na przyjęcie tej żywieniowej filozofii, aby nie tylko poprawić swoją wydajność fizyczną, ale także dbać o swoje zdrowie i kondycję ogólną.

Catering dietetyczny jako wsparcie dla Twojej diety paleo

Korzystając z cateringu dietetycznego, możesz być pewien, że każdy dostarczony posiłek jest zgodny z zasadami diety paleo. Wszystkie dania są starannie zaprojektowane przez specjalistów żywieniowych, aby dostarczyć ci niezbędnych składników odżywczych, jednocześnie eliminując niezdrowe dodatki.

Catering dietetyczny Białystok to nie tylko wygoda, to także gwarancja, że nawet w najbardziej zabieganych dniach, twój plan żywieniowy będzie wspierał twoje cele sportowe.

Moc paleo i catering dietetyczny

Dieta paleo może być rewolucyjna dla sportowców, oferując im nie tylko więcej energii i lepszą regenerację, ale także poprawę ogólnego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. A dzięki wsparciu cateringu dietetycznego, utrzymanie się na paleo staje się łatwiejsze i bardziej dostępne niż kiedykolwiek wcześniej.

Zdecyduj się na paleo, wesprzyj swoje treningi, a catering dietetyczny zadba o resztę!

                                                                                                                                    – Bez podpisu

Czytaj dalej
Kliknij, aby skomentować

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, w jaki sposób przetwarzane są dane Twoich komentarzy.

WIADOMOŚCI

Dla armii parking, bo mamy bardzo ważną drogę

Opublikowano

w dniu

W tej kadencji władze miasta wywiążą się z umowy zawartej przed laty z polską armią. Rozpoczęła się rozbudowa i przebudowa parkingu na działce Morskiego Portu Wojennego. 

Porozumienia Świnoujścia z wojskiem dotyczyło budowy wschodniej obwodnicy miasta. Dzięki terenom, na których był magazyn wojskowy, władze miasta mogły wybudować nową drogę. W zamian miał powstać nowy parking oraz magazyn wojskowy na innym terenie 8. Flotylli Obrony Wybrzeża.

Za budowę parkingu, która już trwa, Świnoujście zapłaci ponad 975 tysięcy złotych. Kolejne prawie 299 tys. zł będzie kosztowało pełnienie funkcji inżyniera kontraktu. Inwestycja powinna zostać zakończona za około trzy miesiące.

Wschodnia obwodnica miasta o długości niemal 1,3 kilometra została otwarta w grudniu 2021 roku. Łącząc okolice przeprawy promowej Centrum z terenem w pobliżu ulicy Karsiborskiej i centrum usług Mulnik, usprawniła ruch w mieście, odciążając ul. Grunwaldzką i zapewniając dostęp do stref inwestycyjnych bez konieczności przejeżdżania przez mieszkalne części Świnoujścia. Budowa zakończyła się w grudniu 2021 roku.

Droga kosztowała ponad 41,4 mln złotych, w tym dofinansowanie z Funduszu Dróg Samorządowych w kwocie niemal 10 mln złotych.

Źródło: Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Może i w tobie drzemie artysta

Opublikowano

w dniu

Foto: Muzeum Rybołówstwa Morskiego w Świnoujście

W ferie zimowe Muzeum Rybołówstwa Morskiego w Świnoujściu zaprasza na warsztaty malarstwa i bursztynnicze. Pierwsze spotkanie już 9 lutego, a w walentynki coś specjalnego…

– Gwarantujemy dobrą zabawę i satysfakcję z własnoręcznie wykonanych dzieł – zapraszają pracownicy MRM.  Na warsztatach malarstwa każdy z uczestników namaluje coś na płótnie.

– Podczas spotkań „Zmalujemy co w Bałtyku” odkryjemy kolory i tajemnice morza – od fal i stworzeń po nadmorskie klimaty – zachęcają organizatorzy ferii z MRM. – Malując „Skarby z muzeum” damy nowe życie muzealnym obiektom. Wystarczy wyobraźnia i odrobina artystycznej odwagi.

Warsztaty malarstwa poprowadzi Małgorzata Zielińska. Ta świnoujska artystka, której twórczość obejmuje zarówno projektowanie biżuterii z bursztynu, jak i malarstwo, w 2010 roku obroniła dyplom bursztynnika w Słupsku, potem rozwinęła umiejętności w zakresie technik malarskich, kończąc w 2022 r. edukację w szkole artystycznej Top Art w Szczecinie.

Warsztaty bursztynnicze poprowadzi Bartosz Suzin, który od ponad 30 lat zajmuje się różnorodnym rzemiosłem. Pracuje z gliną, drewnem i innymi materiałami naturalnymi, a także z metalami i bursztynem. Od 28 lat uczestniczy w festiwalu Słowian i Wikingów w Wolinie, jest członkiem Stowarzyszenia Centrum Słowian i Wikingów „Wolin-Jomsborg-Vineta”.

Na warsztatach w MRM zaprezentuje bogatą gamę kolorystyczną bursztynu i jego różnorodną formę.

– Każdy z uczestników stworzy coś, co będzie mógł zabrać ze sobą na pamiątkę – zapowiada Suzin, który zapewnia podczas warsztatów pracę z surowym bursztynem przy użyciu dawnych technik jego obróbki.

A na finał ferii z MRM artysta poprowadzi… walentynkowe warsztaty bursztynnicze. Udział we wszystkich warsztatach jest na podstawie zakupu ulgowego biletu wstępu do MRM w wysokości 20 zł.

Harmonogram warsztatów w MRM:
9 lutego, godz. 10-11.30 – warsztaty malarskie „Zmalujemy co w Bałtyku”,
9 lutego, godz. 12-13.30 – warsztaty malarskie – „Malujemy skarby z muzeum”,
10 lutego, godz. 10-11.30 – warsztaty bursztynnicze,
10 lutego, godz. 12-13.30 – warsztaty bursztynnicze,
12 lutego, godz. 10-11.30 – warsztaty malarskie „Zmalujemy co w Bałtyku”,
12 lutego, godz. 12-13.30 – warsztaty malarskie „Malujemy skarby z muzeum”,
14 lutego, godz. 10-11.30 – warsztaty bursztynnicze,
14 lutego, godz. 12-13.30 – warsztaty bursztynnicze,
14 lutego, godz. 15-16.30 – walentynkowe warsztaty bursztynnicze.

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Jubileusz 80 lat i bal absolwentów na finał

Opublikowano

w dniu

Liceum Ogólnokształcące z Oddziałami Integracyjnymi im. Mieszka I w Świnoujściu świętuje 80-lecie istnienia. Na 18-19 września 2026 roku zaplanowana jest kulminacja obchodów, w tym wielki bal, dla tych, którzy opuścili mury szkoły. 

Za Świnoujściem osiem dekad historii szkoły, która przez lata była i jest miejscem edukacji, przyjaźni, pierwszych sukcesów i ważnych życiowych wyborów tysięcy absolwentów.

Uroczyste obchody jubileuszu 80-lecia odbędą się 18 i 19 września 2026 roku i będą okazją do wspomnień, spotkań międzypokoleniowych oraz sentymentalnych powrotów do szkolnych lat.

– Będą to dwa dni obchodów głównych, ale wydarzeń towarzyszących, trwających cały rok będzie więcej – zaprasza do wspólnego świętowania dyrekcja „Mieszka”.

Pierwsze z nich już się odbyły, kolejne trwają, a wiele z nich przed nami: wystawy fotograficzne, wystawa prac plastycznych absolwentów, konkurs na hymn/piosenkę o szkole, odsłonięcie pomnika-rzeźby Mieszka I, jej patrona, czy spotkanie z emerytowaną kadrą szkoły. Będzie też uroczysty przemarsz przez miasto z towarzyszeniem Orkiestry Marynarki Wojennej.

Kulminacyjnym punktem wydarzeń będzie bal absolwentów, który odbędzie się 19 września w Hotelu Radisson Blu. Liczba miejsc na balu jest ograniczona. Rejestracja jego uczestników prowadzona jest przez internet pod adresem: tiny.pl/9cjgn917y

Szczegółowy program obchodów i relacje z wydarzeń dostępne są na stronie internetowej szkoły: lo-mieszko.pl w zakładce „80-lecie”.

Źródło: Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Marznący deszcz nad regionem. IMGW znowu ostrzega przed gołoledzią

Opublikowano

w dniu

Mieszkańcy województwa zachodniopomorskiego powinni przygotować się na trudne warunki na drogach. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia przed opadami marznącymi, które mogą powodować niebezpieczną gołoledź.

Według najnowszego komunikatu, w wielu powiatach regionu prognozowane są słabe opady marznącego deszczu lub mżawki. Zjawiska te będą prowadzić do oblodzenia jezdni, chodników i parkingów. Synoptycy podkreślają, że sytuacja będzie dynamiczna — w nocy strefa marznących opadów ma się powoli przemieszczać na południe, a od północy zacznie wkraczać strefa opadów śniegu .

Ostrzeżenie pierwszego stopnia obejmuje m.in. Świnoujście, Szczecin, Koszalin oraz powiaty: białogardzki, goleniowski, gryficki, kamieński, kołobrzeski, koszaliński, łobeski, policki, sławieński, szczecinecki i świdwiński. Prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska IMGW ocenia na 80 proc. Alert obowiązuje od godz. 11:00 w piątek do godz. 9:00 w sobotę.

W części województwa wcześniej obowiązywało także ostrzeżenie drugiego stopnia, co pokazuje skalę zjawiska w regionie. Meteorolodzy nie wykluczają, że komunikaty mogą być przedłużane lub aktualizowane wraz z rozwojem sytuacji pogodowej .

Służby apelują o ostrożność. Kierowcy powinni dostosować prędkość do warunków, zachować większe odstępy i unikać gwałtownych manewrów. Piesi natomiast powinni liczyć się ze śliskimi chodnikami i zachować szczególną uwagę na przejściach dla pieszych oraz przystankach.

Źródło: Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Niebezpieczna jazda pod prąd na S3. 73-latek stracił prawo jazdy

Opublikowano

w dniu

W środę około godziny 10:30 dyżurny Komendy Miejskiej Policji w Świnoujściu odebrał zgłoszenie, które mogło zakończyć się tragedią. Kierowcy alarmowali o samochodzie poruszającym się pod prąd na drodze ekspresowej S3.

Na miejsce natychmiast skierowano patrole. Funkcjonariusze szybko ustalili tożsamość kierowcy oraz okoliczności zdarzenia. Jak wynika z policyjnych ustaleń, za kierownicą siedział 73-letni mężczyzna. Tłumaczył on swoje zachowanie błędem nawigacji, który miał wprowadzić go na niewłaściwy pas ruchu.

Sprawa ma jednak poważne konsekwencje. Policjanci zatrzymali kierowcy prawo jazdy, sporządzili wniosek o ukaranie do sądu oraz wystąpili o przeprowadzenie badań lekarskich sprawdzających zdolność do prowadzenia pojazdów.

Jazda pod prąd na drodze ekspresowej to jedno z najbardziej niebezpiecznych wykroczeń drogowych. Przy dużych prędkościach nawet chwila nieuwagi może doprowadzić do czołowego zderzenia i poważnych skutków dla wielu uczestników ruchu.

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Ślisko i niebezpiecznie na ulicach i chodnikach. Zostań w domu!

Opublikowano

w dniu

Foto: Wojciech Basałygo

Od kilku godzin w Świnoujście utrzymują się opady deszczu przy temperaturze poniżej zera. Efekt to rozległa gołoledź, która zamieniła chodniki i boczne ulice w niebezpieczne, śliskie tafle. Mieszkańcy alarmują o trudnych warunkach do poruszania się, a służby apelują o ostrożność i ograniczenie wychodzenia z domów.

Jak podkreślają drogowcy, przy marznącym deszczu skuteczność działań bywa ograniczona. Opad może zmywać środki uszorstniające, dlatego konieczne jest wielokrotne powtarzanie akcji.

Najtrudniejsza sytuacja panuje na osiedlowych ulicach i chodnikach, gdzie warstwa lodu jest miejscami niemal niewidoczna. To tzw. marznący deszcz – zjawisko szczególnie niebezpieczne, bo cienka powłoka lodu tworzy się błyskawicznie i jest słabo widoczna dla pieszych oraz kierowców. 

Na głównych ulicach miasta sytuacja jest lepsza. Tam zalega błoto pośniegowe i woda.

Miejskie służby drogowe pracują w trybie zimowego utrzymania. Na ulice wyjechał sprzęt do posypywania nawierzchni mieszanką soli i piasku. Działania prowadzone są etapami – w pierwszej kolejności zabezpieczane są główne drogi i trasy komunikacji miejskiej.

Służby apelują do mieszkańców o rozwagę. Osoby starsze i mające problemy z poruszaniem się powinny – jeśli to możliwe – pozostać w domach. 

Synoptycy zapowiadają, że ujemne temperatury mogą utrzymać się jeszcze przez kilka godzin. To oznacza, że gołoledź szybko nie ustąpi. W takich warunkach najważniejsze pozostają ostrożność i zdrowy rozsądek.

Czytaj dalej
Reklama
Reklama
Reklama „sofa"

OGŁOSZENIA DROBNE

Najczęściej czytane

© Copyright 2023, Wszelkie prawa zastrzeżone | swinoujskie.info | Red Top Media | ul. Cyfrowa 6, 71-441 Szczecin | Napisz do nas: redakcja@swinoujskie.info lub zadzwoń 510 555 524