Połącz się z nami

WIADOMOŚCI

Światowy Dzień Kwasów Omega-3: morskie ryby za rzadko goszczą na polskich stołach i dlatego konieczna może być suplementacja

Opublikowano

w dniu

Foto: Natural Pharmaceuticals

Nawet 80 proc. ludzi nie przyjmuje odpowiednich porcji kwasów omega-3 – alarmują eksperci z okazji Światowego Dnia Kwasów Omega-3, przypadającego 3 marca. Składniki te są kluczowe dla naszego zdrowia, ale ich synteza w organizmie człowieka zachodzi z małą wydajnością, dlatego powinniśmy dostarczać je wraz z pożywieniem lub w formie suplementacji.

Wyróżniamy trzy główne rodzaje kwasów omega-3. Pierwszym jest kwas ALA, czyli kwas alfa-linolenowy, który pochodzi głównie ze źródeł roślinnych. Pozostałe dwa to kwasy EPA i DHA, pozyskiwane ze źródeł morskich, takich jak tłuste ryby i mikroalgi.

„To właśnie EPA i DHA są najważniejsze dla naszego zdrowia, bo pomagają zachować zdrowe serce, mózg i oczy, wspierają też zdrowy przebieg ciąży, wpływając zarówno na organizm matki jak i dziecka” – wyjaśnia Elana Natker, dyplomowana dietetyczka i dyrektorka ds. komunikacji z konsumentami i specjalistami ochrony zdrowia w GOED (Global Organization for EPA & DHA Omega-3s, czyli Globalnej Organizacji ds. Kwasów Omega-3 EPA i DHA).

Foto: Natural Pharmaceuticals

Kwasy EPA i DHA, jako niezbędne składniki każdej komórki ludzkiego ciała, są kluczowe dla naszego zdrowia przez całe życie. Już przyszłe mamy, przyjmując kwasy omega-3, mogą wspomagać prawidłowy rozwój mózgu oraz siatkówki oka swojego dziecka.

„Przez całe życie kwasy tłuszczowe EPA i DHA wspierają właściwą pracę serca i układu krążenia. Ich obecność jest szczególnie ważna również wtedy, kiedy się starzejemy i chcemy długo utrzymać zdolności poznawcze” – mówi dr Marzena Kucia, ekspertka Natural Pharmaceuticals, dystrybutora norweskiego suplementu diety OmegaMarine™ Premium.

Najlepszym źródłem korzystnych dla zdrowia, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 EPA i DHA są tłuste, morskie ryby, takie jak: łosoś, makrela, tuńczyk czy sardynki, a także mikroalgi morskie. Jednak w diecie większości ludzi są one obecne w niewielkim stopniu. To właśnie powód, dla którego większość populacji nie przyjmuje odpowiedniej dziennej porcji kwasów EPA i DHA.

Według zaleceń dietetyków powinniśmy spożywać dwie porcje ryb tygodniowo, w tym przynajmniej jedną porcję tłustej ryby morskiej. Jednak w polskich domach ryba pojawia się na stole zazwyczaj tylko raz w tygodniu, często w postaci smażonej ryby słodkowodnej (zawierającej niewielkie ilości kwasu DHA), co nie jest wystarczające. Obróbka termiczna (w tym smażenie) może prowadzić do degradacji kwasów omega-3.

Foto: Natural Pharmaceuticals

„Większość ludzi na świecie nie przyjmuje odpowiednio dużo kwasów omega-3 EPA i DHA. Szacujemy, że nawet około 80 proc. światowej populacji przyjmuje niewystarczające ilości tych cennych składników” – zauważa Elana Natker.

Eksperci z fundacji CRN obliczyli, że gdyby wszyscy Amerykanie powyżej 55. roku życia dostarczali swojemu ciału odpowiednie ilości kwasów omega-3 każdego dnia, zmniejszyłoby to ryzyko chorób serca o 10 procent.

Wielonienasycone kwasy omega-3 EPA i DHA najlepiej pozyskiwać w ramach diety, ale jeśli brakuje w niej tłustych, morskich ryb, można uzupełniać niedobory, przyjmując odpowiednie suplementy zawierające np. olej z norweskiego łososia czy innych tłustych ryb morskich.

Nie ma ustandaryzowanych wytycznych dotyczących ilości EPA i DHA, jakie należy przyjmować. Jednak Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wydał oświadczenia zdrowotne, podkreślające znaczenie kwasów EPA i DHA dla zdrowia, takie jak utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mózgu (korzyści zapewnia spożywanie co najmniej 250 mg kwasu DHA dzienne); utrzymanie prawidłowego widzenia (korzyści zapewnia spożywanie co najmniej 250 mg kwasu DHA dziennie), czy utrzymanie normalnego funkcjonowania serca (korzyści zapewnia spożywanie co najmniej 250 mg kwasów EPA i DHA dziennie).

Dietetycy podkreślają, że wybierając suplement diety z kwasami omega-3, trzeba zwrócić uwagę na ich porcję, ponieważ producenci na opakowaniach często podają tylko ogólnikowe, mało konkretne informacje. Często informują, że np. jest w nim „duża ilość omega-3”, ale bez podawania konkretnej zawartości DHA i EPA, które są najcenniejszymi i najbardziej aktywnymi biologicznie kwasami z tej rodziny.

Nie ma żadnych obaw dotyczących bezpieczeństwa suplementacji kwasami omega-3, na co wskazuje zarówno amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA), jak i Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA). Wiąże się to m.in. z wysoką jakością procesu technologicznego wytwarzania olejów -rybnych. Obecnie renomowani producenci są w stanie już na bardzo wczesnych etapach usunąć wszelkie zanieczyszczenia, takie jak polichlorowane bifenyle (organiczne związki chemiczne) czy metale ciężkie (kadm, ołów czy rtęć), które są obecne w akwenach. Dodatkowo UE nakłada na producentów obowiązek, aby badali zawartość tych szkodliwych związków, więc są oni zobowiązani do dbania o wysoką jakość.

„Producenci często idą o krok dalej, np. badając poziom wskaźnika Totox. Jest to wskaźnik stopnia utlenienia olejów rybnych, który pokazuje ich świeżość. Monografie techniczne GOED wskazują, że Totox powinien wynosić mniej niż 26, natomiast wielu producentów suplementów diety i surowca oleju rybnego utrzymuje go na poziomie 10. W przypadku OmegaMarine™ Premium jest to średnio 5,5. To oznacza, że są to naprawdę bardzo wysokiej jakości oleje rybne, które korzystnie działają na zdrowie” – informuje ekspertka dystrybutora norweskich suplementów diety.

Chcąc mieć pewność, że sięgamy po suplementy z kwasami omega-3 wysokiej jakości, warto sprawdzić, czy posiadają certyfikat ORIVO. Dzięki wykorzystaniu zaawansowanej technologii laboratoryjnej, ORIVO jest w stanie potwierdzić pochodzenie oleju z łososia i innych źródeł omega-3, zapewniając klientom wysoką jakość i autentyczność produktów. To wszystko ma na celu ochronę konsumentów przed fałszywymi lub niskiej jakości produktami. W Polsce certyfikat ten od 8 lat posiada marka OmegaMarine™ Premium Natural Pharmaceuticals. Każda partia jest testowana, aby potwierdzić zgodność z deklaracjami producenta i dystrybutora (co do ilości, jakości, świeżości olejów zamkniętych w kapsułkach suplementu).

Światowy Dzień Kwasów Omega-3, przypadający 3 marca, to inicjatywa zapoczątkowana przez GOED (Globalnej Organizacji ds. Kwasów Omega-3 EPA i DHA), aby zwiększać świadomość na temat korzyści płynących z przyjmowania kwasów omega-3 EPA i DHA. Jego twórcy chcą, aby cały świat zrozumiał, jak ważne jest dostarczanie tych składników odżywczych przez jedzenie odpowiedniej ilości tłustych ryb czy za pośrednictwem odpowiednich suplementów diety.

Źródło informacji: PAP MediaRoom

Czytaj dalej
Kliknij, aby skomentować

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

WIADOMOŚCI

Rusza budowa kolejnej promenady

Opublikowano

w dniu

Wykonawca zapowiada rozpoczęcie prac budowlanych na nowej, leśnej promenadzie wzdłuż ulicy Uzdrowiskowej.

Choć umowę podpisano już w ubiegłym roku, to jednak zgodnie z nią po stronie wykonawcy było wykonanie projektu promenady oraz uzyskanie wszelkich pozwoleń. Dlatego też prace budowlane rozpoczną się w maju, a nie zaraz po podpisaniu umowy.

Koszt budowy to 5 mln 225 tys. złotych brutto. Inwestycja nie obciąży jednak budżetu miasta, bo na budowę tej promenady miasto otrzymało dofinansowanie w wysokości 5 mln złotych z rządowego funduszu Polski Ład: Programu Inwestycji Strategicznych „Polskie Uzdrowiska”.

Źródło: BIK UM Świnoujście

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

MDK opublikował program majówki

Opublikowano

w dniu

Foto: Dronoujście

1.05., (środa)  Muszla Koncertowa – promenada –  wstęp wolny

godz. 15.00     „Spotkanie z Ambrożym Kleksem” – koncert i animacje dla dzieci, pogadanki z Ciotką Klotką, taniec z Kaczką Dziwaczką, wyprawa na Wyspy Bergamuty i wiele innych. Przeniesiemy się do świata magii Pana Kleksa.

godz. 15.00     Malowanie twarzy

godz. 18.00     Koncert zespołu „Tacy Sami – Lady Pank Show” –Tacy Sami mają w swoim repertuarze wszystkie największe hity. Przeboje polskiego rocka, to ponadczasowe, lubiane przez wszystkich i śpiewane podczas koncertu. Nie zabraknie takich utworów jak: Mniej niż zero, Zostawcie Titanica, Tacy Sami, Zawsze tam, gdzie ty.

2.05., (czwartek) Muszla Koncertowa – promenada –  wstęp wolny

godz. 15.00     „Damy Starszych Panów na dobry wiosny początek” – koncert w wykonaniu solistów UTW, zespołu męskiego „Chwaty” i chóru mieszanego „Kantylena”

2.05. (czwartek) Filia nr 3 Miejskiego Domu Kultury w Karsiborzuul. 1-go Maja 40,  wstęp wolny, 

godz. 15.00 – 20.00   Animacje dla dzieci – dmuchaniec, popcorn, gry wielkoformatowe, malowanie twarzy, plecenie warkoczyków, pokazy strażackie, kolejka nadmorska Gucio i Maja, dump truck i karuzelki

Catering (kiełbasa, kaszanka, zupa gulaszowa, chleb ze smalcem i ogórkiem), pieczony dzik.

Słodki bufet (ciasto, kawa, herbata)

godz. 15.15     Występ zespołu Keja

godz. 15.45     Występy wokalne dzieci z MDK w Przytorze

godz. 16.00     Konkurs plastyczny „Jestem z Polski” – do wygrania wspaniałe nagrody

godz. 17.00     Wspaniała muzyka DJ Piotr Majdanek i występ wokalny Aleksa Morawskiego

godz. 20.00     Balonik marzeń do nieba

    

3.05., (piątek) Muszla Koncertowa – promenada, wstęp wolny

godz. 14.00     Koncert Orkiestry Wojskowej Świnoujście

godz. 15.00    Malowanie twarzy

godz. 18.00     Koncert „Let’s Rock! Legendy Rocka” – pod patronatem Eski Rock oraz Gitarowego Rekordu Świata

Muzyczne show na najwyższym poziomie, zagrane przez muzyków grających na co dzień na największych polskich estradach. Ponadczasowe przeboje zagrane przez rockową orkiestrę,  w niepowtarzalnym, autorskim anturażu. Podczas koncertu można usłyszeć utwory takich legen jak: AC/DC, Queen, The Rolling Stones, Guns N’Roses, Nirvana, U2, Bon Jovi, Pink Floyd, Led Zeppelin.

 4.05., (sobota) Filia nr 2 Miejskiego Domu Kultury na Warszowie, ul.  Sosnowa 18, Plac Piracka Przygoda, wstęp wolny

godz. 16.00 – 19.00   Animacje dla dzieci, pokazy straży pożarnej, policji, zupa grochowa, gofry,  zespół taneczny „Senioritki” oraz występ zespołu „Keja”

godz. 18.00     Koncert zespołu „FOX” – muzyka disco-polo dance, zgrana ekipa ze świętokrzyskiego rozgrzeje w tańcu całą publiczność, skoczna i radosna muzyka będzie sprawdzianem dla Waszej kondycji.

5.05. (niedziela) Filia nr 1 Miejskiego Domu Kultury w Przytorze, ul. Zalewowa 40, wstęp wolny  

godz. 14.00 – 20.00 Animacje dla dzieci – dmuchaniec, popcorn, gry wielkoformatowe, malowanie twarzy, plecenie warkoczyków, Fotobudka, pokazy strażackie OSP Przytór

Catering (kiełbasa, kaszanka, zupa gulaszowa, chleb ze smalcem i ogórkiem)

Słodki bufet (ciasto, kawa, herbata)

godz. 14.15     Występ zespołu Keja

godz. 15.45     Występy wokalne dzieci z MDK w Przytorze

godz. 16.00     Konkurs plastyczny „Jestem z Polski” – do wygrania wspaniałe nagrody

godz. 17.00     Koncert zespołu „SPECYFICZNI” – zespół powstał na przełomie 2009r.

i 2010r., a stworzyli go goleniowscy muzycy Jacek Gałkiewicz, Arek Kokeli, Mariusz Piotrowicz, Hubert Hubas Biczkowski. Ponadczasowa grupa muzyków swoją charyzmą, niepowstrzymaną energią sceniczną oraz wyśmienitym show, przyciągną nawet bardzo wymagającego słuchacza.

godz. 19.00     Balonik marzeń do nieba

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Fiasko negocjacji. Nie będzie Dnia Flagi Rzeczypospolitej Polskiej na latarni morskiej w Świnoujściu

Opublikowano

w dniu

Ostatnie negocjacje samorządu Świnoujścia z Gaz-Systemem, który reprezentował Adam Bryszewski, vice-prezes firmy, zakończyły się niepowodzeniem. To skutkuje brakiem możliwości dopłynięcia do zabytku bez opłat lub za symboliczna kwotę. Dzień Flagi na latarni morskiej w Świnoujściu i latarni morskiej w Niechorzu w 2024 roku nie będzie świętowany.
Nie będzie dopłat do komercyjnych rejsów na świnoujską latarnię, nie będzie autobusów do atrakcji i jakiegokolwiek wsparcia. Samorząd zadeklarował, że sam, czyli bez pomocy Gaz-Systemu pokryje koszt uruchomienia autobusu na plażę.
Warto zauważyć, że w ubiegłym roku spółka w ramach społecznej odpowiedzialności biznesu, w związku z zamknięciem ulicy Ku Morzu sfinansowała rejsy do latarni – przez całą majówkę 2023 rejsy były za darmo. Statki pływały kilka razy dziennie, a do plaży mieszkańców dowodziły autobusy.
W tym roku gazowy koncern zaproponował dofinansowanie rejsów komercyjnych na poziomie, które obniżyłyby koszt biletów przez tzw. długa majówkę o około 8 zł, czyli w przypadku biletu normalnego z 74 zł na 66 zł. Gaz-System zadeklarował też dopłatę do autobusów komunikacji miejskiej.
Samorząd razem z przedstawicielami stowarzyszenia oczekiwał, że spółka tak jak w roku ubiegłym pokryje koszty statków, by mieszkańcy i turyści mogli, tak jak to było przed zamknięciem strefy, dostać się do atrakcji albo np. na Dzień Flagi za symboliczną kwotę – np. 5 zł.
Przypomnijmy, poprzednie władze spółki deklarowały, że będą wspierać rozwiązania alternatywne, w związku z tzw. strefą bezpieczeństwa.
Do tej pory, czyli od czasów powstania Terminala LNG , czyli od 2007 roku  inicjatywy lokalne były wspierane przez Polskie LNG , a później Gaz-System.
Przypomnijmy, że droga Ku Morzu, która została zamknięta między innymi na wniosek spółki Gaz System jest drogą ogólnodostępną, której właścicielem jest miasto gmina Świnoujście.

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

„Jedynka” pojedzie na plażę na Warszowie. Trzeba pamiętać o dokumencie

Opublikowano

w dniu

Foto: Wojciech Basałygo

„Komunikacja Autobusowa” Sp. z o.o. informuje, że od 1.05. do 05.05.2024 r. kursować będzie linia nr 1 do plaży na Warszowie.

Osoby udające się na plażę na Warszowie linią nr 1 zobowiązane są posiadać przy sobie dokument tożsamości, ponieważ wjeżdżając w strefę ochroną będą podlegać kontroli przez służby graniczne. Szczegółowy rozkład jazdy dostępny będzie od najbliższego poniedziałku.

Wciąż od strony lądowej nie ma dostępu do zabytków: Fortu Gerharda i latarni morskiej. Dostać można się statkami Adler Schiffe.

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Zawody kolejnej edycji „Świnoujskich Czwartków Lekkoatletycznych”

Opublikowano

w dniu

Foto: OSiR Wyspiarz

25 kwietnia 2024 r., na Stadionie Miejskim odbyły się kolejne zawody VII  edycji „Świnoujskich  Czwartków Lekkoatletycznych”.
Czwartki Lekkoatletyczne to impreza o zasięgu ogólnokrajowym, podczas której dzieci ze świnoujskich szkół rywalizują ze sobą podczas rundy jesiennej i wiosennej w trzech kategoriach wiekowych w następujących konkurencjach: bieg na 60 m, 300 m, 600 m (dziewczęta) i 1000 m (chłopcy), skok w dal, skok wzwyż, rzut piłeczką palantową. Organizatorem zawodów jest Ośrodek Sportu i Rekreacji „Wyspiarz”.

Najlepsi uczestnicy tegorocznej edycji, tradycyjnie już, wezmą udział w ogólnopolskim finale, który odbędzie się w Łodzi w dniach 15-16 czerwca 2024 r. Ogólnopolski finał zawodów jest jedną z największych imprez lekkoatletycznych w Europie dla dzieci w wieku do 12 roku życia, trwa dwa dni i bierze w niej corocznie udział kilka tysięcy dzieci z całej Polski.
Najlepsze wyniki uzyskane przez naszych młodych biegaczy w dniu 25.04.2024r.

Dziewczęta
60 m
2013 i młodsi – Helena Grudzień STSG – 9,10
2012 – Lena Kowalska SP2 – 9,40
2011 – Aleksandra Pancer Sp6 – 8,61

Chłopcy
60 m
2013 i młodsi – Alan Olszewski SP6 – 12,17
2012 – Szymon Nadratowski SP1 – 9,41

Dziewczęta
300 m
2013 i młodsi – Natalia Smolińska SP6 – 51,99
2012 – Julia Wojtkiewicz SP4 – 50,16

Chłopcy
300 m
2013 i młodsi – Nikodem Giłka Sp4 – 55,19
2011 – Bruno Blankowski SP6 – 85,50

Dziewczęta
600 m
2013 i młodsi – Natalia Włodarczyk SP6 – 2.28,64

Dziewczęta
skok w dal
2013 i młodsi – Helena Grudzień STSG – 3,80
2012 – Julia Wojtkiewicz SP4 – 3,93
2011 – Aleksandra Pancer SP6 -4,55

Chłopcy
skok w dal
2013 i młodsi – Nikodem Giłka SP4 – 3,15

Dziewczęta
rzut piłeczką palantową
2013 i młodsi – Natalia Włodarczak SP6 – 20,00
2012 – Alicja Wiśniewska SP6 – 17,00

Chłopcy
rzut piłeczką palantową
2013 i młodsi – Michał Szyszka SP6 – 20,00
2012 – Szymon Nadratowski SP1 – 32,00

Pełny komunikat z zawodów na stronie www.osir.swinoujscie.pl

Kolejne zawody odbędą się już 9 maja 2024 r., godzina 16.00, Stadiom Miejski w Świnoujściu ul. Matejki 22 – serdecznie zapraszamy.

Wszystkim uczestnikom gratulujemy osiągniętych sukcesów sportowych.

OSiR „Wyspiarz”

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Abonament za parkowanie w innym miejscu. Zmienia się operator strefy

Opublikowano

w dniu

Foto: Wojciech Basałygo

Zmiany dla kierowców w Świnoujściu. Z początkiem maja zmieni się operator Strefy Parkowania – informuje Twoje Radio.

– Nie będzie to już prywatna spółka, która dotąd zajmowała się tym, tylko Komunikacja Autobusowa – spółka należąca do miasta. To, co powinni wiedzieć mieszkańcy czy korzystając ze strefy, to że od 1 maja Biuro Strefy Płatnego Parkowania zlokalizowane będzie przy ulicy Grunwaldzkiej 72 przy przejściu granicznym Świnoujście Garz i tam trzeba będzie załatwiać wszystkie sprawy związane z opłatami dodatkowymi i z abonamentem z którego korzystają mieszkańcy – wyjaśnia Jarosław Jaz z Urzędu Miasta Świnoujście.

Stawki opłat za parkowanie w SPP pozostają bez zmian.

Czytaj dalej
Reklama „PLAZA"
Reklama „PORT"
Reklama „IMPREZY"
Reklama „atol_hotele"

OGŁOSZENIA DROBNE

Reklama „sofa"
Reklama
Reklama

Najczęściej czytane

© Copyright 2023, Wszelkie prawa zastrzeżone | swinoujskie.info | Red Top Media | ul. Cyfrowa 6, 71-441 Szczecin | Napisz do nas: redakcja@swinoujskie.info lub zadzwoń 510 555 524