Połącz się z nami
„uznamska

WIADOMOŚCI

Jak chronić się przed upałem? Poradnik

Opublikowano

w dniu

Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12 – 13.

Skutki

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. 

Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. 

Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu. 

Jak upał wpływa na ludzki organizm: Temperatura powietrza 

Zagrożenie życia 

41 °C 

Groźba udaru 

39 °C 

Wysychanie gruczołów potowych 

38 °C 

Reakcja systemu termoregulacji 

35 °C 

Próg upału 

30 °C 

Upał. Jak się chronić?

  • należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne; 
  • dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy; 
  • w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają; 
  • należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego; 
  • pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 5 – ; 
  • należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu; 
  • należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej; 
  • należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one odwodnieniu organizmu; 
  • osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową; 
  • jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce; 
  • należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi; 
  • będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć; 
  • będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację; 
  • w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm; 
  • należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu. 

Starsi

Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowanie podczas upałów. 

Dzieci

  • należy ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież oraz zakładać mu czapeczkę z daszkiem; 
  • należy chronić dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu; 
  • należy podawać dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok; 
  • należy kąpać dziecko w letniej (nie zimnej) wodzie; 
  • nie należy nosić dziecka w nosidełku, gdyż w upalne dni może być mu niewygodnie i gorąco; 
  • przed wyjściem z dzieckiem na spacer, należy zabrać ze sobą nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem; 
  • należy smarować dziecko kremami z wysokim filtrem; 
  • nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w porze, kiedy jest najbardziej gorąco; 
  • wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego też należy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce. 

Źródło: Rządowe Centrum Bezpieczeństwa

Czytaj dalej
Kliknij, aby skomentować

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, w jaki sposób przetwarzane są dane Twoich komentarzy.

WIADOMOŚCI

We wtorek spotkanie z Romanem Czejarkiem

Opublikowano

w dniu

Źródło: www.facebook.com/romanczejarek

16 grudnia o godz. 18.00 w Miejskiej Bibliotece Publicznej w Świnoujściu odbędzie się spotkanie z Romanem Czejarkiem – dziennikarzem, pisarzem i autorem popularnego podcastu „Heweliusz. Historia prawdziwa”. Wstęp wolny.

Roman Czejarek to jedna z najbardziej rozpoznawalnych postaci polskich mediów: dziennikarz radiowy i telewizyjny, wieloletni reporter, autor książek oraz pasjonat historii Pomorza Zachodniego. Do Świnoujścia powraca w szczególnym momencie – ogromną popularność zdobywa jego autorski podcast „Heweliusz. Historia prawdziwa”, w którym podejmuje dziennikarskie śledztwo dotyczące katastrofy promu „Jan Heweliusz”. Oparty na materiałach archiwalnych, dokumentach i reporterskiej analizie cykl przyciągnął tysiące słuchaczy w całej Polsce.

Podczas spotkania w bibliotece autor opowie nie tylko o kulisach powstawania podcastu, ale również o swojej działalności pisarskiej. Roman Czejarek ma w dorobku wiele publikacji dotyczących historii regionu, w tym popularne „Sekrety Świnoujścia”, które odkrywają mniej znane wątki z dziejów miasta.

Wydarzenie będzie okazją do rozmowy o lokalnej historii, pamięci, pracy reporterskiej oraz o tym, jak tworzyć atrakcyjne i rzetelne opowieści o przeszłości. Spotkanie poprowadzi pracownik biblioteki.

Wstęp na wydarzenie jest wolny.

Termin: 16 grudnia 2025 r., godz. 18.00

Miejsce: Miejska Biblioteka Publiczna w Świnoujściu, ul. Piłsudskiego 15

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

I Wojewódzki Turniej Kwalifikacyjny Skrzatek i Skrzatów w Tenisie Stołowym

Opublikowano

w dniu

Foto: OSiR "Wyspiarz"

W dniu 14 grudnia 2025 roku w Bierzwniku odbył się I Wojewódzki Turniej Kwalifikacyjny Skrzatek i Skrzatów w Tenisie Stołowym.

W turnieju bardzo dobrze zaprezentowała się zawodniczka OSiR „Wyspiarz” Świnoujście, Matylda GAN, która zajęła III miejsce w swojej kategorii. Warto podkreślić, że była ona najmłodszą zawodniczką turnieju, a swoja przygodę z tenisem rozpoczęła zaledwie rok temu.

Większość pojedynków Matyldy kończyła się pewnymi zwycięstwami 3:0. Jedynie pojedynek półfinałowy, stojący na bardzo wyrównanym i emocjonującym poziomie, zakończył się wynikiem 3:2 na korzyść rywalki z UKS Czarni Pieszcz, co ostatecznie zadecydowało o trzecim miejscu naszej zawodniczki.

Serdeczne gratulacje dla Matyldy za świetny występ, sportową postawę i ambitna walkę.
Życzymy dalszych sukcesów oraz kolejnych medali w nadchodzących turniejach!
OSiR „Wyspiarz”

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Polska Liga Żeglarska powiększa flotę jachtów!

Opublikowano

w dniu

Foto: Szymon Sikora

Polska Liga Żeglarska ogłasza kolejną ważną decyzję. Organizatorzy zdecydowali się na odnowienie i powiększenie floty jachtów RS21 do 10 jachtów. Jednocześnie od sezonu 2026 każdy poziom rozgrywkowy – Ekstraklasa, 1 Liga oraz Młodzieżowa Liga Żeglarska – zostanie rozszerzony do 20 zespołów na poziom. Łącznie w głównym cyklu rywalizować będzie aż 60 załóg, a w całym systemie rozgrywek razem z Ligami Regionalnymi będzie mogło wziąć udział ponad 120 załóg.

Klubowe Mistrzostwa Polski w Żeglarstwie (Polska Liga Żeglarska) rozgrywane są nieprzerwanie od 2015 roku. W premierowym sezonie, na jachtach TOM28 w Szczecinie i Delphia24 w Sopocie, o tytuł walczyło 11 zespołów. Dynamiczny rozwój nastąpił w 2019 roku wraz z utworzeniem 1 Ligi, co zwiększyło liczbę klubów do 21. Przełomem był natomiast rok 2021, kiedy to zdecydowano się zastąpić wysłużoną flotę 6 jachtów na 9 nowoczesnych brytyjskich RS21 – to pozwoliło na zwiększenia ilości startujących na poziomach Ekstraklasy i 1 Ligi do 18 zespołów na każdym poziomie.

W kolejnych latach projekt stale rósł, osiągając w sezonie 2025 liczbę 117 zespołów w całym systemie rozgrywek w ligach ogólnopolskich i 3 Ligach Regionalnych. Do struktury dołączyła także Młodzieżowa Liga Żeglarska – pierwsze w historii rozgrywki o tytuł Młodzieżowego Klubowego Mistrza Polski dla zawodników do 25. roku życia, w których na wodach Zatoki Gdańskiej i Puckiej ścigało się 14 załóg. Inwestycja w nową flotę 10 jachtów RS21 umożliwi zwiększenie liczby uczestników w każdej z lig do 20 załóg od przyszłego sezonu.

Maciej Cylupa, Prezes Polskiej Ligi Żeglarskiej: Jestem podekscytowany kolejna dużą zmianą, bo wymiana wysłużonej 5 letniej floty na nową i przy okazji zwiększenie jej do 10 sztuk to na pewno duże wydarzenie dla ligowego żeglarskiego środowiska. To też większe zobowiązania, ale i spora motywacja dla całego zespołu. Jest to dla mnie naturalna konsekwencja rozwoju Ligi, tego formatu żeglarskiej rywalizacji i odpowiedź na ciągle rosnącą frekwencję.

Decyzja o powiększeniu ligi oznacza, że Sztorm Grupa i Politechnika Warszawska AZS Warszawa (dawniej AZS WAT Warszawa) pozostaną w Ekstraklasie na sezon 2026, natomiast w 1 Lidze miejsca na sezon 2026 zachowają Yacht Club Białołęka, KŻ Hals Gostynin, Kościański Klub Żeglarski oraz MOWI Jacht Klub Stoczni Gdańskiej.

Większa flota wpłynie pozytywnie także na poziom Lig Regionalnych. Trójmiejska Liga Żeglarska, korzystająca z floty jachtów Polskiej Ligi Żeglarskiej, w przyszłym sezonie zgromadzi na starcie rekordową liczbę 20 załóg głodnych sportowej rywalizacji i liczących na awans do Finału Lig Regionalnych na koniec sezonu, czyli specjalnych regat żeglarskich w formie kwalifikacji, w których załogi walczą o przepustkę do 1 Ligi na kolejny sezon. 

Kalendarz na sezon 2026 dostępny jest na stronie ligazeglarska.pl/kalendarium-2026.

Regulaminy i wszelkie niezbędne informacje można znaleźć na oficjalnej stronie ligazeglarska.pl.

Sponsorami Głównymi Ligi są: Nissan, Bank Pekao S.A., PGE S.A., Nice To Fit You, STBU i Aura Marine.

Partnerami Ligi są: Garmin, Harken, SAP, Coffeedesk, Dr Coffee, Vulcan Training & Consultancy, Bryt Sails i RS Sailing Polska.

Partnerem Strategicznym Ligi jest Polski Związek Żeglarski.

Regaty żeglarskie Polskiej Ligi Żeglarskiej są współfinansowane ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki.

Kontakt do organizatorów:

Mail: info@ligazeglarska.pl, www.ligazeglarska.pl

#ligazeglarska #żeglarstwostadionowe #mocwiatru

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

428. parkrun: emocje, jubileusze i rekord… o włos

Opublikowano

w dniu

Foto: Tomasz Szafrański

Sobota upłynęła pod znakiem sportowych emocji i wspólnego świętowania. 428. edycja parkrun przyciągnęła zarówno stałych bywalców, jak i nowych uczestników, oferując świetne wyniki, jubileusze i walkę z czasem do ostatnich metrów. Rekord trasy tym razem się obronił – ale niewiele brakowało.

Jeszcze zanim uczestnicy ruszyli na trasę, były powody do braw. André odebrał dyplom za ukończenie 100. parkrunu, a Grzegorz dołączył do elitarnego Klubu 100 Wolontariatów. To właśnie takie momenty najlepiej oddają ducha parkrunowej wspólnoty.

Najwięcej emocji dostarczył bieg Macieja Dutkiewicza. Z czasem 17:32 zwyciężył w 428. edycji, ustanawiając nowy rekord życiowy i bardzo wyraźnie zbliżając się do rekordu trasy.

Dla przypomnienia:

  • rekord trasy mężczyzn: 16:51 – Damian Makowiecki (413. edycja, 23 sierpnia 2025 r.),

  • rekord trasy kobiet: 19:02 – Aleksandra Jachimczyk-Korbut (297. edycja, 10 czerwca 2023 r.).

Rekordy pozostały nienaruszone, ale sportowa walka trzymała w napięciu do samego końca.

Na podium stanęli:

  1. Maciej Dutkiewicz – 17:32 (nowy rekord życiowy),

  2. Rafał Kowalczyk – 18:28 (bardzo mocny bieg młodego zawodnika),

  3. Marek Błażej Jasiuchna – 20:58.

Wśród kobiet najszybsza była Monika Murawska (27:40), przed Patrycją Aperlińską (27:47) i Aleksandrą Jasiuchną (28:39).

428 parkrun był prawdziwym przekrojem tego, co w tej inicjatywie najważniejsze: pięć osób poprawiło swoje rekordy życiowe, na trasie pojawili się debiutanci, a obok nich uczestnicy z imponującym parkrunowym stażem. Na szczególne gratulacje zasługuje André Lubitz, który swój setny start ukończył w bardzo dobrym stylu.

Organizatorzy podkreślają, że bez wolontariuszy 428. edycja nie mogłaby się odbyć. To ich zaangażowanie, czujność i życzliwość sprawiają, że każdy parkrun przebiega sprawnie i bezpiecznie.

Podziękowania trafiły do: Grzegorza, Anety, Doroty, Katarzyny, Roberta, Arkadiusza, Elżbiety, Mirosława, Kacpra, Krysi, Natalii, Macieja, Tomasza, Gerharda i Piotra.

Zespół parkrun Świnoujście
autor Kasia Cypryjańska

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Nasi młodzi koszykarze nie do zatrzymania! Trzecia wygrana The Sailors Świnoujście U16

Opublikowano

w dniu

W niedzielnym spotkaniu Zachodniopomorskiej Ligi Koszykówki U16 młodzi koszykarze The Sailors Świnoujście zaprezentowali się z bardzo dobrej strony, odnosząc trzecie zwycięstwo w sezonie. Rywalem zespołu ze Świnoujścia była drużyna Medisea INA Basket Goleniów, która nie była w stanie przeciwstawić się świetnie dysponowanym gospodarzom. Mecz zakończył się efektowną wygraną Sailorsów 166:27.

Zawodnicy ze Świnoujścia od pierwszych minut narzucili wysokie tempo gry i konsekwentnie realizowali założenia taktyczne. W pierwszej kwarcie stosowali różne warianty obrony, co zaowocowało licznymi przechwytami i łatwymi punktami. W kolejnych fragmentach spotkania postawili na mocne krycie 1 na 1 oraz szybką grę bez nadmiernego kozłowania, całkowicie kontrolując przebieg meczu.

Mimo bardzo wysokiego zwycięstwa trener zwraca uwagę na elementy wymagające poprawy, które będą przedmiotem dalszej pracy treningowej. Po trzech kolejkach The Sailors Świnoujście U16 mają na koncie komplet zwycięstw i pozostają niepokonani w ligowych rozgrywkach.

Na uwagę zasługuje również znakomita frekwencja i atmosfera w hali. Kibice przez całe spotkanie głośno dopingowali zespół, a ich wsparcie wyraźnie napędzało młodych koszykarzy do jeszcze lepszej gry. Kolejne ligowe spotkania The Sailors zaplanowane są już na nowy rok.

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Igrzyska Młodzieży Szkolnej: siatkarskie emocje w Świnoujściu

Opublikowano

w dniu

W piątek, 12 grudnia 2025 roku, w Hali Sportowej przy ul. Białoruskiej 4 rozegrano Mistrzostwa Miasta Świnoujście w Piłce Siatkowej Chłopców. Zawody odbyły się w ramach Współzawodnictwa Sportowego Szkół – Igrzysk Młodzieży Szkolnej, a ich organizatorem był Ośrodek Sportu i Rekreacji „Wyspiarz”.

Do rywalizacji przystąpiło pięć drużyn ze świnoujskich szkół podstawowych (roczniki 2011–2012). Turniej rozegrano systemem „każdy z każdym”, do dwóch wygranych setów. Od pierwszych meczów nie brakowało sportowych emocji – młodzi zawodnicy imponowali zaangażowaniem, walecznością i grą do ostatniej piłki.

Po zaciętej i wyrównanej rywalizacji klasyfikacja końcowa przedstawia się następująco:
I miejsce – Szkoła Podstawowa nr 1
II miejsce – Szkoła Podstawowa nr 6
III miejsce – Szkoła Podstawowa nr 9
IV miejsce – Szkoła Podstawowa nr 2
V miejsce – Szkoła Podstawowa nr 4

Zwycięska drużyna ze Szkoły Podstawowej nr 1 będzie reprezentować Świnoujście w ćwierćfinałach Mistrzostw Województwa (Region B).

Na zakończenie turnieju wszystkie zespoły otrzymały okolicznościowe puchary ufundowane przez OSiR „Wyspiarz”. Organizatorzy podkreślają wysoki poziom sportowy zawodów i dziękują uczestnikom za ambitną postawę fair play.

Wszystkim zawodnikom należą się gratulacje, a mistrzom miasta życzenia powodzenia i kolejnych sukcesów na szczeblu wojewódzkim.

Czytaj dalej
Reklama
Reklama
Reklama „sofa"

OGŁOSZENIA DROBNE

Najczęściej czytane

© Copyright 2023, Wszelkie prawa zastrzeżone | swinoujskie.info | Red Top Media | ul. Cyfrowa 6, 71-441 Szczecin | Napisz do nas: redakcja@swinoujskie.info lub zadzwoń 510 555 524